Cursos de especialización

A distancia

Titulacion por AIFA asociacion profesional de fitness reconocida por el Ministerio de Trabajo a nivel nacional

sin requisitos - www.aifa-den.es

PROGRAMA :
- Bases anatómicas y fisiológicas del movimiento:
Ø El aparato locomotor, sistema esquelético y muscular.
Ø Caracteres generales de las fibras musculares
Ø El metabolismo sistema aeróbico y anaeróbico
Ø Respuesta fisiológica del ejercicio
Ø Formación del ATP
Ø Sistema circulatorio
Ø Fisiología vascular-sístole /diástole-presión arterial
Ø Sistema respiratorio
Ø Fisiología de la nutrición y la digestión
Ø Las hormonas durante la actividad física

Nutrición
Ø Nutrición aplicada al culturismo y al fitness
Ø Ayudas ergogénicas
Ø Doping y deporte
Ø Alternativas naturales al doping

BIOMECÁNICA POSTURAL
Ø Músculos que intervienen en el mantenimiento del equilibrio
Ø Alteraciones del apoyo
Ø Análisis de la marcha

REPERCUSIÓN DEL EJERCICIO FISICO O/Y DEPORTE SOBRE EL APARATO LOCOMOTOR
Ø Acción sobre el tejido óseo
Ø Acción sobre los cartílagos de crecimiento
Ø Acción sobre las articulaciones
Ø Acción sobre los músculos
Ø Acción sobre el crecimiento

ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR
Ø Franja de seguridad
Ø La resistencia aeróbica
Ø La resistencia anaeróbica
Ø Anabolismo y catabolismo
Lesiones deportivas mas comunes en la practica del fitness
Prevención
Ø Lesiones articulares
Ø Lesiones musculares
Ø Lesiones óseas
Primeros auxilios en el deporte de sala



PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

o Entrenamiento cardiovascular
o Entrenamiento para la tercera edad
o Ejercicios de resistencia aeróbica
o Ejercicios de resistencia anaeróbica
o Entrenamiento anticatabolico
o Entrenamiento isométrico

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO Y FORMATO
o Fase preparatoria
o Fase central
o Fase final

RUTINAS
o Microciclos ,mesociclos y macrociclos
o Rutinas para hipertrofia muscular

o Rutinas y ejercicios para resistencia y tonificación
o Importancia del calentamiento y del cold down (enfriamiento)
o Ejercicios de calentamiento y enfriamiento
o Claves mecánicas de entrenamiento muscular
o Ejercicios de musculación por zonas anatómicas
o Entrenamientos isotónicos e isométricos

METODOS DE ENTRENAMIENTO
o Sistema de entrenamiento para principiantes
o Sistema de entrenamientos avanzados
o Método antiestancamiento
o Sobreentrenamiento y recuperación
o Plan de entrenamientos, valoraciones


RECUPERACIÓN DEL DEPORTISTA
Métodos de recuperación-recuperación activa
o Estiramientos musculares
Recuperación pasiva
o Sauna
o Masaje
o Baños calientes

ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS
Morfología, sistema de adaptación, necesidades y metas a alcanzar.

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADOS
TABLAS
o Cross training
o Programa para quemar grasa
o Desarrollo de potencia aeróbica
o Circuit training con énfasis en la fuerza
o Circuit training con énfasis en la resistencia muscular
o Supercircuito (desarrollo cardio-respiratorio)
o Entrenamiento de fitness para sobrepeso
o Entrenamiento de fitness para bajo peso
o Entrenamientos desarrollo de la masa muscular
o Entrenamiento fuerza explosiva
o Entrenamiento resistencia muscular

ESPECIALIZACIONES (ENTRENAMIENTOS DE:)
o Glúteos
o Caderas y muslos
o Recto abdominal
o Ejercicios para prevención y tratamiento de lumbalgia
o Gimnasia para plus 60

Streching para todos los deportes
Metodo Andersen , balístico ,estático y pasivo .
Programas y tablas de entrenamiento
Ejercicios para
o Cuello y hombro
o Pecho y espalda
o Brazos
o Glúteos
o Pantorrillas y tobillos
o Parte anterior del muslo
o Parte posterior del muslo

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