CURSOS DE RELAJACION

Sedes de realización del curso: Pontevedra

El Gabinete Psicologico Trisquel ofrece cursos de relajación tanto en sus instalaciones como externamente, a medida de los particulares y colectivos que lo soliciten.
El curso de relajación nos ayuda a combatir la tensión y la ansiedad diaria, a la vez que a hacer frente a situaciones futuras de forma más efectiva. Por tanto, la práctica de las técnicas impartidas nos permiten mejorar nuestra calidad de vida.
Las investigaciones han demostrado la eficacia de los métodos de relajación en el tratamiento de muchos problemas relacionados con la tensión, al igual que en otros problemas o enfermedades, como insomnio, miedos, fobias, etc.
El curso se estructura en diferentes ejercicios, que tienen por objeto llegar a asumir un control sobre la musculatura voluntaria. Desde los primeros ejercicios experimentamos una intensa sensación de calma y descanso interior. De forma gradual, aunque continua, se van alcanzando estados de dominio y relajación.

Ninguno

1ª SESION

1. Introducción a la relajación
2. Preparación para la relajación
3. La respiración
3.1. Ejercicios de respiración :
3.1.1. Respiración rítmica
3.1.2. Respiración Reiki
3.1.3. Respiración para eliminación de tensiones

2ª SESION

1. Introducción a la relajación progresiva
2. 1ª Fase del método de relajación progresiva : 16 grupos de músculos
3. Ejercicio de renovación rápida

3ª SESION
1. Ejercicio de respiración limpiadora
2. 2ª Fase del método de relajación progresiva : 7 grupos de músculos
3. Ejercicio de ayuda para el sueño

4ª SESION
1. 3ª Fase del método de relajación progresiva : 4 grupos de músculos
2. Ejercicio regenerador